肘关节：使用电脑时，鼠标的位置最好是离我们身体近一点，这样以免会拉伸肘关节的韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。
指腕关节：长时间做手工活的发病率非常高，自己常常会发现大拇指根部的位置出现疼痛。所以最好不要总让手指长时间持续同一姿势，经常做做抓握动作活动越多样化，注意对腕关节还有手关节也会越有利。
颈关节：现在的年轻人不管是工作还是学习都离不开电脑，或者女性熨衣服时身体向前弯曲，从而更加重了颈椎关节的僵硬。所以日常生活中，将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看正上方部位。动作缓慢，连做5-6次，同样缓慢地将头部左右下压10次，可以很好的锻炼颈关节。
肩关节：人们常常有肩关节酸痛、僵硬，就是因为肩关节活动不足。起初的症状表现为洗头等动作相对比较困难，然后是肩膀僵硬。无论做什么不要固定一个姿势太久。每天肩部大幅度向后转动10次，可以预防弓腰驼背增加肩关节磨损，经常摆臂也对缓解肩关节疼痛有好处。
保护骨骼的健康，除了要用正确的方法锻炼之外，超声骨密度分析仪专家还建议大家应该要定期做骨密度的检查，才能更好的有针对性的锻炼和保养骨骼。
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