夏日固有暑热、暑湿邪气，但容易患暑病的人，必和自身内在元气亏虚有关，内虚则外邪易侵。而现代人精气的损耗，多因饮食、情绪、劳累等。

  我们先跟人体成分检测仪小编了解一下暑邪的两个特征——热与湿。

  暑邪是一股火热邪气，一旦侵入人体传变迅速。“壮火食气”，暑邪会伤人正气，同时极耗人津液，故多有壮热、汗多、口渴等阳明气分热盛证候。

  除损耗津气之外，又因热能生风，风火相煽引动肝风，或深入心包营血，痰热闭窍，产生神昏、痉厥、咳血、斑疹等重证。小儿尤为多见。

  所谓“暑必夹湿”，夏季雨湿较多。夏至五月一阴生，这一阴的体现就是湿气。天暑下逼，地湿上蒸，故受暑邪有不同的偏重。暑热则现壮热、汗多、口渴等热证；暑湿则现胸痞、身重、苔腻等湿邪中阻的症状。

  今天的主题是——消暑解渴。主要讲一下在饮食上，如何预防暑邪伤害，以及轻受其害时如何及时消暑。

  针对暑热，饮食宜清热生津，益气敛津。对于暑湿，则宜淡渗利湿，芳香化湿。

  梨味甘性凉，是很好的清肺胃之热，生津养阴的水果。惜梨成熟于秋季，夏天很少能吃到新鲜的。不过梨熬膏后，就容易保存了，四季都能饮。

  暑病首用辛凉，继用甘寒，再用酸泄酸敛。

  ——张凤逵

  有的梨膏中会加入薄荷，辛凉以强其散热之功。轻受暑热时，可以用些辛凉之品，继而甘寒化阴生津，再以酸敛阴，泄肝火。

  柠檬味酸。孕妇食之，能安胎，且能辟暑。腌食下气和胃，并治伤寒痰火。

  ——《岭南采药录》

  柠檬味酸敛阴，且气香而能化湿，开胃醒脾。同蜂蜜熬膏后，是很好的消暑止渴的饮品。

  说到夏日特饮，就不能不提老北京的酸梅汤。

  汗多、口渴、食欲不振、心情烦躁，这些夏天常见的症状，酸梅汤都能解决。生津养阴之后，则阳气得敛而不浮，故饮酸梅汤还能安神除烦。

  如果暑湿重的话，这里推荐茯苓蒲公英茶。其配伍精到——茯苓安神利湿，蒲公英清热利湿，菊花清利头目，玉米须、菊苣清肝利尿，枸杞滋补肝肾。

  从饮食上祛湿除热，养阴补气，固然重要，但也不能完全依赖食养。

  更重要的是，我们要避免过耗元气的生活习惯，尽可能远离湿浊或酷热的环境，把自己的心态情绪调整好，这些才是关键。