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  你是从什么时候发现——你老了？除了脸上的皱纹，牙齿也貌似会提醒着你：会突然发现自己的牙齿变长，牙缝变大了，或者不知不觉感觉齿根开始暴露，牙齿变得敏感，更有甚者，牙齿按上去已经有些松动，这些可能就是牙龈开始萎缩了。

  不过，年龄并不是导致牙龈萎缩的唯一因素。人体成分检测仪品牌康奈尔指出，现在牙龈萎缩的发病率逐年提升，发病年龄日趋低龄化，据牙防组织的一次流行病学抽样调查中，成年人和老年人中，有牙龈萎缩现象的竟高达82％和97％。

  牙龈的健康，是以“气、血、精”充足为基础的，一般牙龈肉质越厚实，人的“气、血、精”就越充足，健康的牙龈是鲜红色的，肉质饱满，紧紧包裹住牙齿，不留一点缝隙。如果你用手指沿着牙根往上摸牙床，会触及到饱满而结实的牙龈。牙龈厚实的另一个明显表现就是人的上下牙排列整齐，并且略向内倾斜。

  牙龈健康小妙招

  1、叩齿吞津法

  《逍遥子导引诀》有云：齿之有疾，乃脾胃之火蒸蒸。侵晨（天蒙蒙亮）睡醒时，叩齿三十六通，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口，方可咽下，每作三次乃止。
  每天上下牙齿轻轻相叩36次，然后用舌头按摩牙龈，当口里的津液很多时，再分三口慢慢咽下。这样有很好的滋阴降火、生津补肾的作用，也可防治牙龈出血和牙龈萎缩。

  2、揩齿法

  揩齿是一种牙龈按摩法，用一食指或中指顺着牙齿生长的方向，自根部向咀嚼面按摩，依前往后反复数遍，每日2次，每次10分钟，动作要轻柔缓慢。也可以以同样的方式用舌尖按摩牙龈，以疏通牙龈气血，提高局部组织的抗病能力。揩齿和叩齿配合，效果更好。

  3、正确刷牙

  学会正确的刷牙方式，可以避免一些牙周疾病，减少对牙龈的伤害，才有利于萎缩的牙龈长回来。

  4、清除邻面菌斑

  邻面即两颗牙齿相邻部位，一般方法刷牙不能完全清除邻面菌斑，需要使用牙线、牙签、牙间隙刷、冲牙器等方法来补充。

  对于无明显牙龈萎缩的人群适合使用牙线；在牙龈乳头萎缩或牙间隙增大的情况下，可以使用牙签，但要注意不要损伤牙龈，不可强行进入牙龈乳头完好处；牙龈乳头退缩导致邻面有间隙，邻面外形不规则或根面有凹陷以及牙根分叉处有病变时，建议选择适合型号的牙间隙刷。

  5.定期洗牙

  通常情况下，每年到医院洗牙1～2次。