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  调查数据显示，我国有31.9%的国民存在骨量低或骨质疏松症的问题，半数50岁以上的居民存在骨量异常的问题，50岁以上的女性中骨质疏松症的患病率则高达四成。
  保持骨密度是预防骨量低和骨质疏松症发生的有效方法之一。而骨密度数值可以使用骨密度分析仪检测出。想要保持骨密度，下面这些饮食偏好要戒掉。
  一：喜欢吃肉
  高蛋白饮食会导致人的肾脏排出更多的钙。而钙的流失会造成骨密度下降，进而导致骨质疏松症。
  二：常吃咸味零食
  导致骨流失的饮食因素之一就是吃了太多的盐。当肾脏排出钠时，钙也会随之排出。日本学者发现，高钠摄入的绝经后妇女发生非脊椎部位骨折 的可能性是低钠摄入者的4倍以上。
  三：大量喝咖啡
  喝太多咖啡会对老年女性的骨骼健康造成不良影响，咖啡因会导致骨质流失。研究人员发现，这种影响只有在缺乏大量雌激素的情况下才能发生，因此它对于绝经后女性可能是一个需要注意的问题。
  四：长期酗酒
  研究者发现，过量的酒精会使人的胃肠道更难吸收钙，还会影响胰腺和肝脏的功能，降低钙和维生素D的含量。此外，喝酒会造成体内皮质醇水平增加，导致骨密度降低。更重要的是，酒精会毒害成骨细胞。
  五：爱喝碳酸饮料
  一些研究表明，饮用碳酸饮料与骨流失有关，但原因尚不清楚。