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生活中要怎样预防骨质疏松

发布时间：2017-10-13 作者：admin 浏览：

生活中骨质疏松已经在影响着多少患者的正常生活。大家都有必要多了解一下骨质疏松的相关知识。下面骨密度仪来为大家介绍下，预防骨质疏松的方法到底有哪些。希望能够帮助大家更多更好地了解预防骨质疏松的方法。

1.预防骨质疏松要保持合理均衡的饮食：如牛奶、豆制品等，可适当给以钙剂补充。我国营养学会推荐钙摄入量为成年人钙元素800～1000mg/日，维生素D的每天摄入量为200～400IU。

2.运动：适量运动，尤其是负重运动，可以提高骨峰值和减少及延缓骨量丢失；运动还可以增加机体平衡能力及灵活性有助于防止跌倒而减少骨折的发生。

3.纠正自身不良的生活习惯：如吸烟酗酒和过量咖啡因的摄入可影响维生素D和钙剂的吸收和利用，预防骨质疏松要注意一下。

4.预防骨质疏松避免应用诱发骨质疏松的药物：如糖皮质激素、抗癫痫药等。

5.防止跌倒：跌倒经常是发生骨折的直接诱因，对于有跌倒倾向的患者应该给于适当的保护措施，这也是预防骨质疏松要注意的。

以上内容就是骨密度检测仪为大家所介绍的预防骨质疏松的方法，大家在平时要多多注意一下，同时要养成定期检测骨密度的习惯。

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