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炎热的夏天天天吹空调风扇的你怎样保护骨骼

发布时间：2018-08-08 作者：admin 浏览：

在炎热的夏天很多人都热得狂吹空调，而有的人却都用不到空调，因为他们身上虽然也出汗，可是却有一种凉飕飕的感觉。骨密度仪专家提醒浑身冒凉风应警惕骨质疏松，因为浑身冒凉风是骨质疏松的症状之一。
夏季要怎样预防骨质疏松？
1、保证每天一杯牛奶，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，使钙质在夏季被身体大量吸收。在饮食方面要合理营养，适当摄入含钙比较高的一些食品，例如：豆类、还有海产品等等。同时还要有足够的新鲜蔬菜和水果摄入。
2、运动可以促进骨骼对钙质的吸收，预防骨质疏松。中老年人最好每天坚持30分钟以上的户外活动。专家指出现在的人，有一点点太阳就打伞，确实不是一个很好的现象，要适当的晒太阳。每天最好有20-30分钟，接收紫外线，有利于通过维生素D的增加，来达到钙的吸收，预防骨质疏松。
3、中老年人应经常吃一些蹄筋和肉皮来保持胶原蛋白的摄入，增加骨骼韧性，促进骨骼的形成。
4、过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，啤酒和白酒会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失，加速骨质疏松的进程。少量的葡萄酒对骨质疏松的作用不是很明显，但是大量饮用也会造成危害。
除了从以上四方面进行预防，骨密度仪专家还指出中老年人应定期前往医院做检查骨密度。

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