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  很多朋友有骨密度低的情况，该怎样改善呢？下面让我们具体来看看吧！
  1调整饮食
  营养对骨的疏密关系密切，饮食混乱也是导致缺钙和使骨质疏松的重要原因。所以面对骨密度低，膳食调整是首要任务。在日常生活中，可以多吃奶类、豆类、坚果类的食物。还有，饮食中要少吃盐，盐影响钙的吸收。
  2积极补钙
  我国居民饮食以植物性食物为主，单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量，应额外补充适当的钙剂。儿童每日应保证800毫克以上，成人每日需钙1000～1500毫克，妊娠和哺乳妇女更应适当增加钙摄入。所以发现骨密度减少，更应当积极补钙。
  3多晒太阳
  平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，促进小肠对钙的吸收、提高人体对钙的吸收率、保持人体骨量、减少骨量丢失。
  4参加体育运动
  通过增加体育锻炼，多多活动骨关节，能有效地改善人体骨骼肌的营养状况，从而提高骨密度。运动时可以选择在户外运动，这样还能配合紫外日照的作用。
  温馨提示：
  确诊为骨密度低时，应查明引发原因，可在医生指导下用药，这对防止骨量进一步丢失有很大意义。同时，中年后要定期通过骨密度分析仪来测定骨密度。女性应在绝经期前期（45岁左右），男性应在50岁左右，到医院进行一次初始的骨密度测定，用来参考观察后期骨密度的变化程度。