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  想要预防骨密度低，以顺利通过骨密度分析仪的骨密度测试，要注意生活中的很多细节。
  第一、饮食多样化
  骨密度的保持离不开钙。而钙的吸收需要多种营养素的协同作用，比如镁、钾、蛋白质、维生素D、维生素K等。
  建议饮食多样化，有助于补充上述各种营养。
  第二、应少盐
  饮食中钠的摄入量是钙排出量的主要决定因素之一。饮食中钠的摄入量越多，尿中钙的排出量越多，从而导致钙的吸收也越差。
  烹饪时应该少放盐，建议使用定量盐勺来控制放盐量。
  第三、每天晒太阳
  阳光中的紫外线可以使人体的皮肤产生维生素D3，以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼、保持骨密度的作用。
  建议春季和秋季每天坚持晒太阳20至30分钟，夏季每天晒太阳5至10分钟，冬季每天晒太阳30至60分钟。
  第四、宜适量运动
  运动可以帮助您建立强壮的骨骼并减缓骨骼流失，从而保持骨密度。不论您何时开始锻炼，都会使您的骨骼受益。
  每天至少保持半个小时的中等强度运动，能有效地预防骨密度低和骨质疏松。肌肉运动起来，才能牵拉骨骼一起运动，延缓骨质丢失。
  快走、慢跑、打乒乓球甚至扭秧歌、跳舞等都是很好的运动方式。
  第五、保持适当的体重
  其实，体重过轻也会增加骨质流失，造成骨密度降低。因此，保持适当的体重对维持骨密度水平很有益处。