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  通过骨密度分析仪器可以测量出人体骨密度。而人体骨密度会随着时间而变得越来越低。有必要采取措施，平时就注意做好骨骼的日常保养，以维持骨密度。
  一、饮食摄取
  1、钙
  钙是人体维持骨密度正常值的重要物质基础之一。而食物摄取是人体获得钙的重要途径，钙片其实并不是人体摄取钙的最佳方式。食物中最好的钙的来源如下：奶制品，包括牛奶，奶酪，酸奶，布丁等；绿色蔬菜，比如西兰花，菠菜等；海产品；豆类等。
  2、维生素D
  维生素D能促进钙的吸收，除了多晒太阳以外，维生素D也能靠食补。比如香菇、银耳、木耳等菌类食物中，维生素D的含量很丰富。
  二、坚持运动锻炼
  每周至少运动锻炼三到四次，每次30分钟的负重运动，例如步行、慢跑、负重训练等。研究显示，锻炼能够很好地防止骨流失，从而维持骨密度。
  年轻人可以做些强度高的运动，例如跳绳，每周3到6天，每天跳跃约50次，离地大约8公分。
  老年人可以选择快走，或者快走慢走交替循环。
  对于已经有骨折风险的人，则应该避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物等活动。
  三、保持健康的生活习惯
  长期吸烟、过量饮酒，会减少维生素D的合成，而维生素D是钙吸收的重要途径，所以，骨质疏松患者应该尽量戒烟、戒酒，普通人群也应当少吸烟、少喝酒。