人到中年，便容易患有骨质疏松症，再加上如今人们不健康的生活方式更加剧了发病率，如果在饮食方面不均衡，缺少运动，那么这种疾病的发病年龄段也会提前。骨质疏松的一个显著表现便是骨质流失，严重的骨质流失很容易造成骨折，而这也是如今导致老年人骨折甚至死亡的一大因素。避免骨质疏松症的发病，就需要尽量减少骨骼矿物质流失，要做到这点，就需在生活方式及饮食方面做调制，多使用含钙质或者利于钙质吸收的食物，同时也要适当运动。今天骨密度分析仪厂家介绍的就是一些可缓解骨质疏松症的运动。

       骨质疏松被称为“隐形的疾病”，因为在骨质流失的初期身体上是没有任何反应的，往往当发现时已经骨质流失的情况已经很严重了。因此，我们常提示大家顶起做骨密度分析仪检测，同时注意饮食，注意适当运动。注意，是适当运动，运动可以减少骨质疏松症的发病，增强骨质的压力或负荷，减少骨中钙元素的丢失，但是不同年龄段、不同性别的人群所适合的运动是不同的，因此运动要适量。

       骨密度分析仪厂家提示大家，缓解骨质疏松症，可以通过挺胸运动，坐在椅子上，双腿并拢，双髋双膝均屈曲90度，左手从腰后屈肘小臂上伸，右手从脑后屈肘小臂下伸，让左手和右手在腰背后交相握。吸气，拉伸双臂，使双肩向后伸展，头颈部不要下低；跪姿后伸髋运动可以锻炼髋关节，两腿膝关节呈90度，两臂撑地跪趴在床上，然后慢慢呼气，抬高腰部、臀部，右腿最大限度地伸直并抬升，使头、肩、腰和臀部成一直线，坚持3～5秒钟后放松；还有一一种运动是仰卧收缩，采取双髋双膝均屈曲呈90度，双手放在膝盖上面，收缩腹肌，同时缓慢抬头，坚持3～5秒钟后放松。

       以上我们分析的几种运动可以在家中或者工作休息时间进行，所需用的伸展空间不大，但是坚持运动可以有效缓解骨质疏松症。通常来说，骨质疏松分为几个阶段，如果发现骨量已经开始减少就可以进行这些运动了，当然，具体的运动强度和方式要根据自己的身体状况和疼痛情况选择。绝经后的女性及60以上男性应该定期的进行骨密度分析仪检测，实施监控自己的骨质流失状况。