骨密度专家给您讲解骨质疏松如何饮食治疗
发布时间：2016-09-28 作者：admin 浏览：
骨密度分析仪专家发现饮食治疗和调养营养不良是骨质疏松症的重要原因之一。骨骼是由钙、磷和蛋白质等组合而成，并且各种的营养素在血中保持一定量的平衡，不管哪种元素升高或降低，都对骨骼都有一定的影响。人的最大骨量85%由遗传因素决定，15%由环境因素决定，环境因素中营养因素占据最要地位食物中营养结构不合理、营养不足或营养过剩都可能造成钙的摄入不足、吸收过少或丢失过多，从而出现骨量的丢失，发生骨质疏松症。所以，合理地安排饮食结构，保证蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素等的合理供给，是防治骨质疏松症的主要环节之一。
合理的饮食结构即是指要求平衡合理的膳食。所谓平衡合理的膳食是指日常膳食中所含的营养素，包括碳水化台物、蛋白质、脂肪、维生素等，必须要做到品种的齐全、数量适当、比例合理，每日供给的各种营养素的量与人体对各种营养素的需要量之间达到平衡，这就是平衡合理的膳食的概念，也是预防各种疾病的物质前提基础，也是骨质疏松症防治的重要措施。平衡膳食的要求：1、充足的水分2、足够的热能。3、适量的膳食纤维。4、低盐饮食，每日食盐的摄入量不超过10克，最好不超过6克。5、充足的水分。6、适量的蛋白质。蛋白质的供给量占热能的13%一22%左右，其中优质蛋白（动物蛋白）占到膳食中总蛋白质量的1/3以上。7、丰富的钙和维生素。。8、低脂肪。成人脂肪的供给量占热能的20%一25%为宜。所以不主张食用含不饱和脂肪酸较多的植物油，它在体内能帮助胆固醇的转运阻止止心血管疾病功能，尽量少含吃不饱和脂肪酸等较多的动物脂肪。
为了达到上述以上的要求，专家要求我们每天的膳食均应包括谷薯类（米、面等）、动物性食物（鱼、肉、禽、蛋、奶和奶制品）、豆类食品、蔬菜水果类及动植物油脂。
