大家都知道，“生命在于运动”，那我们平时该如何运动，什么运动最健康呢？
  运动有一个永恒的主题：运动有度。主要是做到：积极运动，因人而异，持之以恒。
  一每天行走一万步，防病健身又安全
  要说有一项运动既能防病健身，又安全可靠、肌肉和韧带受伤的概率很小；而且简单易行，不需要特殊的运动设备，且老少皆宜，那么，这项运动当之无愧就是——行走。人体成分检测仪品牌建议大家可以量力而行，每天行走一万步。
  人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。
  对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量（约1500~1700千卡），每天走6000至一万步恰好能将多余的热量消耗掉，同时也不会给身体带来运动负担。
  二行走是最健康的运动
  行走早在几千年前就被中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，对身体许多部位都有好处。
  头脑：适度的行走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做“快乐激素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，使身体的各种节律处于和谐状态。
  心脏：行走会增加心脏负担？不，走路会降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧枝血管更发达。
  胃肠：帮助胃肠蠕动，减低食欲。
  肺部：增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低抽烟的欲望。
  背部：行走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，与其他运动相比不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
  骨骼：行走相当于对骨骼实施重量训练，能促进身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。
  膝盖：预防退化性关节炎，要点在于保持适当的体重，以运动维持下肢良好肌力。健步走时关节部位承受压力不大，又可强化肌肉，对膝关节有益。
  双腿：因为人体三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉萎缩，人就无法维持正确姿势，而且容易导致疲劳、膝痛、腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。
  最后，人体成分检测仪品牌提醒大家，行走时，应配合均匀的深呼吸，摆动双臂，大步快速前进，会获取意想不到的效果。