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  膝关节疼痛、膝关节打软等是在生活中非常常见的症状。人老了，关节软骨损伤、骨关节炎这些疾病都找上来了。
  因为膝关节不适而去医院的人，医生一般都会建议好好练习靠墙静蹲。
  骨密度分析仪品牌了解到，靠墙静蹲这个动作可以增强人体肌肉的力量，增强膝关节的稳定性，有效地改善关节的控制能力。
  靠墙静蹲时，不仅可以锻炼股四头肌力量，还可以通过减少髌骨软骨的摩擦来缓解疼痛、减少膝关节的运动损伤。
  靠墙静蹲不仅非常适合髌骨软化、髌骨关节软骨损伤的恢复，作为一种锻炼方法，还可以预防膝关节伤病，也适用于下蹲力量差容易疼痛的普通人群。
  靠墙静蹲的做法：
  双脚分开，与肩部同宽，身体放松，脚尖正向前方，背靠墙壁站好，脚跟与墙壁保持一定的距离，缓慢下蹲，直到大腿与小腿间的夹角大于90°，持续此动作，每天进行5至10次。
  若动作无效果，可能是不够规范，存在下面几个错误：
  1膝盖超过脚尖
  会增加软骨损伤风险。
  2膝关节内扣
  内扣容易引起膝关节发生疼痛，严重者甚至会发生膝关节损伤。
  3静蹲角度不对
  静蹲时，大小腿夹角应＞90°，若下蹲过低，造成大小腿的夹角太小，会起反效果，导致膝关节受到损伤。
  4静蹲时间太短
  静蹲要做到大腿肌肉出现抽动，直到无法坚持才能起到锻炼效果。