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  日常生活中若不注意保护膝盖，膝盖就会受到损伤，给人们带来疼痛的同时，还会妨碍人们正常走路。骨密度分析仪品牌分享保护膝盖的五大关键点，教您轻松养出好膝盖。
  1、控制体重
  体重超标会让膝关节的负荷大大增加，此外，还会损坏膝关节的软骨。
  与正常体重的女性相比，肥胖女性膝骨性关节炎的发病率是其4倍，而男性则为4.8倍，减肥能明显降低膝骨性关节炎25%-50%的发病率。
  2、合适的温度
  注意关节的保暖，避免受凉，必要时可以戴上护膝。
  穿衣要注意保护膝关节，不让膝关节受凉。很多年轻人为了好看，天冷了也爱穿短裙短裤，殊不知会增加膝关节受凉、受寒的机会，致使膝关节代谢变差，老化也变快。
  3、补钙
  牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，每天一杯奶是不错的选择。
  海带、深绿色蔬菜、芝麻、杏仁等含钙量也很高，可增加钙质摄入。
  多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙的吸收。
  4、重视疼痛症状
  关节疼痛可能是运动过多，也可能是缺乏运动导致的。千万记住，疼痛就是停止运动的信号。
  关节疼痛时，应该先休息，不要不当回事。当膝盖受伤，要正规治疗，不可掉以轻心。
  5、低磨损运动
  中老年人可以选择慢走、游泳这些对关节负重较小的运动。
  假如想做跑步、跳绳等剧烈运动，建议在橡胶场地上做。
  走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋。