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今天就要让骨质疏松远离你

发布时间：2017-09-04 作者：admin 浏览：

随着时代的进步，很多工作从室外转移到了室内，每天坐在办公室里通过电脑工作，身体的活动量变得很少。如果下班后，没有适当的运动，整个人的身体素质会变得越来越差。尤其是很多在办公室的年轻的人反而身体感到越来越累；导致身体素质下降的重要原因就有骨质疏松，而且骨质疏松并不像人们说的那样容易发生在老年人身上，越来越多的年轻人也有骨质疏松；那么为了预防骨质疏松我们可以做些什么？不做些什么呢？康奈尔骨密度仪来和大家一起分享。

生活中很多人有喜欢抽烟，喝碳酸类的饮料等不良的生活习惯，经常喝含有咖啡因一类的饮料，或者过度喝咖啡、饮茶，这些都会导致骨密度下降，影响钙的吸收，为骨质疏松埋下隐患；最健康的反而是平时的白开水，每天喝一些水的效果比饮料更好。

　　在这个以瘦为美的时代越来越多的人都热衷于减肥，而有很多的年轻女性对自己的身材要求苛刻，过度减肥，但数据显示有百分之七的减肥女性在5年内会患骨质疏松；所以即使在减肥的过程中也不要过度的想快速的达到效果，也要在保证身体其他方面健康的前提下有效减肥。

每天下班后，不要一下班到了家就坐在那里，适当的运动可以有效提高骨密度，多给自己一些户外运动时间，这会增强骨头的硬度，如果太累不想动，可以每天慢走半个小时左右，都可以达到运动增强骨质的效果，但要坚持。另外有抽烟、喝酒习惯的人要每1-2年做一次骨密度检测更好。希望大家每天除了工作之外，也要有一个健康的好身体。

　　人体中90%的钙是要在20岁之前积累的，特别是青少年时期钙的需要量要比成人多25%，想要达到钙的摄入量首选的是乳类及乳制品，牛奶含量最多，如果一个人每天摄入1斤奶就能达到需要的一多半。其它含钙量较高的食物有虾皮、麻酱、黑芝麻、海带、黑木耳、大豆及其制品、绿叶菜、蛋黄、海米、瓜子、核桃等。

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