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孕妇怎么预防骨质疏松

发布时间：2017-10-25 作者：admin 浏览：

虽然在怀孕时骨质疏松的危害非常大，但要想要预防其实也不难。骨密度仪表示预防骨质疏松，一是补，二是堵。补主要是指补钙，为骨的形成提供原料；堵主要是指抑制破骨细胞的破坏，从而可以减少骨质的流失。对于孕妇来说，最主要的是补钙。

为了同时满足胎儿和母体的需求，孕期补钙除了选择食补外，服用合适的钙剂也很重要。补钙时不仅要考虑钙的量的多少还应要重视钙的吸引效果。

一般来说，孕中期每天需要摄入1000毫克的钙质，到了孕晚期则每天增加至1200毫克。根据怀孕阶段的不同以及孕妈妈正常的饮食习惯，孕妈妈服用的剂量也应有所差异。由于人体单次钙吸收的高峰值在400毫克，所以孕妈妈最好选择单片钙剂在400毫克以内的，分多次服用。

例如知名的进口钙品牌迪巧，每片的含钙量300毫克，孕妈妈可以一天分两次服用两片，这样既能满足钙量的需求又能提高钙的吸收效果。此外，维生素D能够帮助人体对钙的吸收，在补充钙剂时一定不能忽视对维生素D的补充，选择含有维生素D的钙剂更是一举两得。

骨密度检测仪提醒准妈妈们，在妊娠期间多关注自己的身体健康，保证均衡多样化的饮食摄入，多到户外走动，多晒太阳，保持睡眠的充足，这些都有利于预防骨质疏松的发生。

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