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常喝碳酸饮料可以喝点牛奶来减少钙流失

发布时间：2017-10-31 作者：康奈尔浏览：

众所周知，常喝碳酸饮料会引发骨质疏松。这是因为，在碳酸饮料，尤其是可乐的成分中大部分都含有磷酸。磷酸会潜移默化地影响你的骨骼健康，如果常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到严重威胁。

这是因为大量磷酸的摄入会严重影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失就意味着骨骼发育缓慢或者骨质疏松，就会造成了正在发育阶段的青少年身体发育损害。

骨密度仪研究发现，与不喝或者平时喝碳酸饮料比较少的孩子相比，经常喝碳酸饮料的孩子基本都很少喝牛奶，而且很少吃富含纤维、维生素D、蛋白质、镁和钾等物质的健康食品，结果就会导致这些孩子容易骨质疏松，体质下降。90%的人体骨质量要靠年轻时积累，特别是在16岁至25岁期间。如果在年轻时过多的饮用碳酸饮料，就可能会埋下今后患骨质疏松的隐患。

所以，为预防骨质疏松一定要尽量避免碳酸饮料的摄入。另外我们教您一个减少钙流失的小秘方，那就是：每喝一瓶250毫升的碳酸饮料或两小杯150毫升的咖啡，需再补充含100毫克左右钙的奶，大概半袋左右。注意，不要同时喝。

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