膝盖经常酸痛，你知道该如何保护你的膝关节吗
发布时间：2018-09-10 作者：admin 浏览：
膝关节炎是一种十分普遍的慢性病变，它主要与年龄、劳累、体重、外伤等因素有关。很多人的膝关节在秋季开始出现畏冷、怕风、疼痛等症状，可见气候变化、潮湿阴冷等也是促使膝关节炎发作的原因。
膝关节炎如果不能早发现、早预防、早治疗，对生活和身体会造成很大的不便。因此，做好预防很重要。那么，我们该如何养护膝关节呢？
保护膝关节 生活更优雅
1.在炎热的夏日里，不要因贪凉而睡在地板上，开空调时温度不要太低，使用电风扇不要对着膝关节吹。
2.保暖是关键。当天气刚刚转凉时，就要有意识地穿厚一些的衣服和袜子。但是，最好不要用护膝来给膝关节保暖，因为护膝弹性很大，适宜于运动时的保护，但不利于膝关节周围血液循环。
3.多做有益的锻炼，如游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等运动。但要注意不正确的锻炼方式或过度锻炼会加重病情，如爬山、爬楼梯、下蹲起立等。
4.加强营养，尤其是要补充多吃高钙食品，以确保骨质代谢的正常需要。含钙丰富的食品有牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时应补充钙剂。
5.主动采取一些措施，可以减少或延缓膝关节炎的发生或发作，如减轻体重、不穿高跟鞋、避免关节受伤、不频繁做登高运动。
保护骨关节·从现在开始
越早治疗·效果越好
