四种老寒腿关节痛的保养方法
发布时间：2019-01-02 作者：admin 浏览：
冬季气温较低，有老寒腿关节痛的朋友们，更要做好保暖工作。如遇阴雨天气，有老寒腿毛病的朋友最容易感到老寒腿关节痛复发或者加重。所以今天小编想给大家说一说老寒腿关节痛的保养方法，帮助大家预防老寒腿关节痛。
何为老寒腿？
老寒腿实际上是一种膝关节骨性关节炎，主要是由于膝关节长年磨损与退行性改变导致关节出现骨质增生，一旦受凉就会引起骨性关节炎，而后发生关节肿胀，使得行动受限，特别是冬季气温低的时候更容易发作。因此应注意对膝关节加以保护。
1. 注意保暖
75%左右的老寒腿关节痛，多是因为受到风寒、阴湿的侵袭，冬季更要注意适当增加衣物，穿厚一些的长袜、保暖护膝做好腿部和膝关节的保暖，可以避免和预防老寒腿关节痛的发生。
2. 鞋子要舒适
鞋子对足部和膝关节有着很大的影响。长期穿高跟鞋站立、行走还会引起膝关节、骨关节面的损伤，出现骨性关节炎。因此，一定要穿舒适、保暖的鞋子。
3. 避免错误运动方式
长跑、跳绳、太极拳、爬山这些运动方式不适合膝关节已经退化的中老年人。中老年朋友建议骑自行车、慢走等运动。这些都是很好的锻炼方式，且安全有效。
4. 生活规律、自我保养
养成良好的生活习惯有助于保护膝关节，预防老寒腿关节痛。良好的睡眠质量，可以帮助身体关节功能得到更好的休息与调整，有助于缓解关节痛。饮食上多吃蔬菜、豆类及水果，防止过度肥胖，以减轻膝关节负重。
以上就是今天骨密度仪小编给大家分享的老寒腿关节痛的保养方法，希望朋友们要注意保护膝盖，避免膝关节受凉受寒，远离老寒腿，提高生活质量。
