（图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除 ） 

  人体成分检测仪厂家告诉大家，好的睡眠能让身体和大脑得到充分休息。下面这三件事睡觉前做，能让您获得好的睡眠。
  1梳梳头：安神养心、助长寿
  我们头上有很多重要的穴位，例如百会穴，但是可能你不太容易找准穴位。一个简单的方法就是用双手的手指对头部进行按摩，以刺激头部的穴位。
  通过梳理头部穴位，能舒肝、明目、使大脑放松等。
  睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑的思维能力，让大脑得到休息，让人尽快进入睡眠状态。每次按摩以5分钟为宜。
  2喝杯水：降低血液粘稠度
  人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说，存在很多危险。
  睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。
  对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
  注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水。
  3揉揉腿：改善血管流通性
  躺在床上，在入睡前可以揉揉捏捏小腿肚。
  小腿肚上有静脉血管，这样做的好处是加速静脉血管的流通性，对高血脂、高血压患者有一定的辅助治疗作用，同时也能预防心脏病。
  揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。