（图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除 ） 

  近年来，颈椎病逐渐呈现高发且年轻化的态势，很多上班族甚至中小学生都出现了脖子发僵、发紧、酸沉等不适的感觉。
  颈椎问题会引起肩颈疼痛、头晕、恶心，除了会让人变丑之外，还可能会影响日常生活，严重者甚至会危及生命。
  骨密度分析仪品牌发现，现在这个网络社会，有网有手机的地方，就有“低头族”。而长时间低头使用电子产品，会造成对颈椎的伤害。
  当你低头玩手机的时候，你可能不知道，你的脖子的受力可能会超过50斤。这个重量是惊人的！
  3大要点，帮您远离颈椎问题
  No.1少低头
  长时间低头会导致颈后部肌肉慢性静立性损伤，所以每低头工作、学习三四十分钟，就应起来活动一下。
  No.2做好颈部保暖
  风寒湿邪会引发颈椎受凉、疼痛，做好颈部的保暖非常重要，夏天在空调房里，不要对着风口。
  No.3选择合适的枕头
  合适的枕头能为颈部肌肉提供支撑。
  推荐2个颈部保健操
  No.1平板支撑
  方法：在瑜珈垫上，以双手肘部和双脚脚趾支撑起整个身体，要求头肩胯踝保持水平。此动作可坚持1~3分钟。
  作用：可维护颈椎稳定。
  No.2飞燕点水
  方法：俯卧在床上，双手手臂平放于身体两侧，双腿伸直，把头、上肢和下肢同时用力向上抬起，上、下肢要伸直，不要弯曲，胸腹和大腿根部贴于床上支撑身体。每次抬起5至10秒，可多锻炼几次。
  作用：缓解肩颈部疼痛，锻炼脊柱肌肉。