随着人年龄的增长，都会出现骨矿物质降低的情况，骨骼矿物质密度代表了骨骼坚硬程度，如果骨密度降低过多就会出现骨质疏松症，这类疾病最明显的表现就是骨骼疼痛，易与骨折。而人体骨骼的矿物质，多以碳酸钙为主，因此才会有朋友问老年人是不是需要通过吃钙片来预防骨质疏松症。其实对于这个问题，骨密度检测仪厂家提示，老年人在能够通过饮食摄入足够的钙的情况下，是无需再额外补充钙质的。

       对于骨质疏松症我们曾做过分析，这类疾病的患病几率与人的年龄、性别、身高、体重以及生活方式有关。老年人骨钙会自然流失，因为人体不能生产钙，所以这些钙都必须由外源性补充。有数据称，对于50—70岁的人群，推荐每天摄入1000mg钙，而70岁以上推荐1200mg钙，这里要说明，每个年龄段都有个最大值，补钙也不能过量。

       在饮食正常，能够摄入足够钙质的情况下无需刻意再补钙，那么什么样的食物才能达到补钙要求呢？常见的饮食中含钙量比较多的就是牛奶/酸奶、蔬菜、含骨的沙丁鱼或者三文鱼罐头、添加有钙的饮料、麦片或者豆类制品。每天通过摄入相应的食物补充钙质，这里骨密度检测仪厂家可以教大家一个方法来计算该摄入情况，如一罐240ml的牛奶钙含量约300mg，如果一个人饮食均衡，谷物、蔬菜正常食用，常吃坚果，那么从这些食材里面获取的钙约100-200mg。所以老年人要想每天获得1000—1200mg的钙的话，喝3瓶牛奶基本就满足要求了。

       除了正常的食物摄取，老年人补充钙质还可以通过补充剂，就是我们说的钙片，严格来说这是属于保健品。通过正常食物与保健品补充钙质属于外源性补充，对于一般成人不提倡额外服用钙添加剂，如果老年人无法通过饮食满足钙质需求，可以在做过骨密度检测仪后，根据医生的推荐适当通过钙添加剂来补充钙质。