骨密度仪是检测人体骨矿物质密度的设备，对于中老年人来说，该设备有利于监控自身骨骼质量状况，能及时发现骨质疏松症症状。骨密度仪检测发现骨矿物质降低，有些天然方法是可助你提升骨密度的，我们在“血钙指标正常骨密度仪检测结果也一定正常吗？”这篇文章中说过，人身体内的钙分血钙和骨钙，二者通过身体的自然循环流通，血液里的钙可以进入骨骼，而骨钙也可再进入血液，因而提升骨密度也可从这方面入手。

       骨密度对人体健康的影响力是毋庸置疑的，骨密度降低必然骨骼的坚固程度会降低，严重的情况下甚至会发生脆性骨折，而人体是需要骨骼来支撑的。人体骨骼主要在童年、青春期和成年早期收营养和矿物质，增加力量，而到了20岁左右骨量达到峰值，不再获得骨密度。但是随着人变老，骨钙会不断溶解，溶的多了就会发生骨质疏松，尤其对于女性来说，绝经后身体雌性激素减少，会加速骨钙溶解，因而我们一直强调骨密度仪检测对中老年人尤其是女性的重要性。

       骨密度对我们是如此之重要，有些方式是可以缓解骨质流失，并能够帮助提高和维持骨密度的。首先就是能量补充，不断摄入钙质，可以尝试多吃蔬菜，蔬菜热量低，能够提供维生素、矿物质和纤维。一项研究表明，维生素C可能有助于保护骨骼免受损害。有研究说，吃经常吃白菜、西兰花和其他蔬菜的绝经后女性参可以减少钙的流失，研究人员将结果归功于蔬菜能够提供更多的多酚和钾。其次是吃富含维生素D和K的食物，维生素D有助于身体吸收钙，维生素K-2通过减少钙质流失和帮助矿物质与骨骼结合，在骨骼健康中发挥重要作用。维生素D可以通过多晒太阳补充，而酸菜、奶酪、纳豆等都含丰富的维生素K-2。

       提升骨密度的天然方式，还有就是通过运动。力量训练可以增加骨矿物质密度并减少炎症，研究表明举重和力量训练都有助于促进新的骨骼生长并维持现有的骨骼结构，但是对于中老年而言运动量及运动方式都要合适，三步、爬山、广场舞、游泳等都是有效的。而除了这些天然的保持骨密度的方式，大多数人还可通过骨密度仪来检测自身骨密度，发现有明显降低可根据实际情况咨询医生进行缓解。