骨质疏松就是骨骼的矿物质在减少，大量的减少会让骨骼变得脆弱，容易骨折。而正常骨骼内的矿物质大部分都是碳酸钙，因此对于中老年人来说需要适当补充钙质。然而补钙也不是一朝一夕的事情，骨密度仪厂家提示大家，预防骨质疏松要从生活的细微处着手，注意钙质补充的同时适当运动，保持健康的生活方式。

       合理膳食是预防骨质疏松症的重要措施之一，由于钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素，因此日常饮食中增加钙的补充是有效的预防措施。例如要常吃含钙量及蛋白质量丰富的食物，同时要多吃新鲜蔬菜，因为这些食物可以向身体供给维生素D、维生素C，这些维生素在骨骼代谢上起着重要的调节作用。

       另外就是适当运动。很多中老年人群随着年龄的增大，无论是心理还是生理上的变化都会让他们越来越不喜欢与他人接触，不喜欢出门，其实这对于身体及心理健康都是不利的。适当运动锻炼有助预防骨质疏松，中年时期运动可对机体产生多方面的益处，而老年时期运动不仅可减缓骨量的丢失，还可以改善机体的各项生理功能。适合中老年人的运动有：走路、慢跑、跳舞、骑车等运动方式，每次运动时间控制在20—30分钟，每周3—5次。

       骨密度仪厂家提示预防骨质疏松，还要保持健康的生活方式。有调查统计数据说明吸烟、酗酒、喝浓咖啡量大的人群骨密度降低风险也更大，且啤酒比其他酒类对髋关节骨折的影响更为显著。 此外，由于阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D，而活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，多以多晒太阳也是预防骨质疏松的有效方式。

       预防骨质疏松要从生活的细节处入手，中老年人身体机能下降，骨矿物质密度会逐渐降低是必然的，但是骨密度减低却不一定会患骨质疏松症，骨密度仪设备厂家提示大家尽量保持健康的生活方式，注意适当运动，每年定期进行骨密度仪检测，根据实际检测结果适当补充钙质，避免骨矿物质密度过多地降低。