骨密度分析仪提醒对骨骼有益处的食物
发布时间：2016-10-28 作者：admin 浏览：
无论是老人、孩子还是年轻人，骨骼都会引起多种疾病，那如何保护我们的骨骼成为人们关注的热点话题，骨密度分析仪为您盘点吃哪些食物可以保护我们的骨骼呢？
1、每250克牛奶中含有250毫克以上的钙，还富含钾、镁、维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶是弱成碱性食品。因此不用担心牛奶会让人体液偏酸。说到这里，提醒大家，牛肉补钙是错误的说法，牛肉和牛奶相反，会让人体液偏酸。
2、三文鱼等多脂鱼体内含有钙及维他命D。经常用三文鱼等多脂鱼煲汤喝对骨骼更好。老年妇女吃鱼油补充剂可有效防止骨质流失预防骨质疏松症。
3、豆类食品中可以提供植物雌激素，是可以减少更年期妇女钙流失的。
4、多吃坚果坚果和种籽可有效补充钙质，也能防止钙流失。因为坚果和种籽类食物富含omega-3脂肪酸及各种营养物质，可以强健骨骼。
5、很多人不爱牛奶，但是可以喝酸奶还有奶酪。酸奶和奶酪含丰富的钙质等营养元素。
6、养成少吃食用盐的习惯，因为盐摄入过多会导致钙流失，低盐便可以帮你留住更多的钙，强健骨骼。
7、西梅富含维生素、矿物质和纤维，专家倡导每天坚持吃5-6颗西梅。
8、芝麻酱可以纠正和预防儿童缺铁性贫血，对预防佝偻病、骨骼和牙齿的发育都有好处。但芝麻酱每天不能吃很多，可以经常吃。
9、蔬菜中的钾、镁元素可维持身体酸碱平衡，减少钙流失，比如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等也是补钙很好的蔬菜。同时含有的维生素K是骨钙素的形成要素，骨钙素对钙沉积入骨骼也是必需品。
10、适当的吃钙补充剂也是不错的方法，值得注意的是，钙补充剂过多也会威胁健康，因此合理适度最好。
除了饮食中补充人体所需的钙，骨密度分析仪提醒您定期做钙含量检测，更有方法的补钙对骨骼健康更有帮助。
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