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“懒”出来的骨质疏松！

发布时间：2017-08-21 作者：admin 浏览：

骨质疏松早已经不是什么新鲜词儿，大家都知道缺钙的人和老年人都容易被这种疾病找上门。但是您知道吗？长期缺乏活动会导致骨骼中的矿物质慢慢流失，最终也可能引发骨质疏松症。
　　
骨密度检测仪告诉大家骨质流失有多快
老年人缺乏活动时，骨质几乎立刻开始流失，并在接下来的4个月里继续以较快的速度流失。

1个月：腰椎骨质丢失大约8%-20%。
3个月：脚后跟的骨质丢失大约11%-40%。
4个月：脊椎和腿骨骨质会发生明显流失。
骨质流失大约在10个月之后才会停止，而这时骨骼已经变得十分脆弱了。

　　长期卧床可能会导致全身的骨质流失，但并不是只有长期卧床人群会有骨质疏松的风险，骨折后不能活动的肢体也可能会很快出现骨质流失。同样的，长期不愿意运动的人也会出现骨质疏松，只不过是骨质流失速度相对来说要慢一些。
　　
骨密度仪专家给大家提供以下方案可以有效的锻炼骨骼，延缓骨质流失，但并不能代替医生制定的治疗方案。
1.每天下午3点以后出去晒晒太阳，散散步，20到30分钟左右就足够了。
2.把手按在墙上，轻轻用力推墙。
3.如果可以承受，在手上或着脚上绑上较轻的沙袋，轻抬手臂或者轻抬腿。
4. 对于瘫痪或者活动能力下降的患者，可以经常请家人帮忙活动、按摩肢体。
5. 腿脚不便者如果不能使用助步器等自行活动，最好试着在床边扶着床站立或移动，尽量不要在他人搀扶下行走。
生命在于运动，即使不能跑跳，也要伸伸胳膊、踢踢腿，多多活动！

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