康奈尔专家告诉你骨骼生长需要什么
发布时间：2018-07-27 作者：admin 浏览：
孩子的骨骼在生长发育过程需要的营养元素有很多，如钙、维生素D、维生素A、锌等，其中缺少一样都会带来诸多不良影响，所以为了让孩子在生长发育期得到足够的营养。
康奈尔骨密度研究专家建议，平时饮食要注意多吃一些含优质蛋白质及钙、锌和维生素A、D丰富的食品，如肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆等。据调查，目前青少年最缺的影响骨骼发育的营养素有以下几种：
(1)锌，细胞分裂停止，生长发育期的青少年如果缺锌会导致发育不良，严重缺乏还会导致侏儒症。康奈尔骨密度研究专家建议每天补充10毫克。
(2)维生素AA能够促进骨骼生长、牙齿坚固。我国青少年维生素A摄人量仅达供给量的一半，普遍缺乏，影响了视力和骨骼的发育。康奈尔骨密度研究专家建议每天补充400微克。
(3)钙的吸收离不开维生素D的帮助，每天宜补充5微克维生素D以促进钙的吸收。
(4)钙98%的钙存在于骨骼、牙齿之中，钙是组成人体骨骼的主要原料。儿童、青少年缺钙会导致佝偻病、鸡胸和X形腿、O形腿，长不高。目前，我国儿童、青少年钙的摄人量不到推荐供给量的一半，严重不足，因此每天补充4阗毫克。
最后康奈尔骨密度研究专家建议，可以多跳跳绳，经常练习可增强肺、血管和心脏功能，使两臂、胸部、腿部的肌肉发达，有利于青少年儿童的体型健美。着地时对下肢骨关节产生的适宜压力，还可有助于促进骨组织的生长。
