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  玩手机、用电脑、做家务活、抱孩子，这些看似十分简单的日常行为，却会使人体的腕关节的肌肉群每天都重复处于过伸或者过屈的状态，时间长了，人体的腕关节就会出现慢性劳损，表现出僵硬、酸痛等不适的症状。
  骨密度分析仪品牌接下来给大家介绍4个手部锻炼的动作，不论是坐位还是站位都可以实施。每天有空的时候就跟着做一做，可以有效地缓解腕关节的各种不适症状，保护腕关节的健康。
  重要提醒：
  假如您的手腕部疼痛的症状非常的强烈，而且，您最近有手腕受到撞击的历史，那么，您自己在家缓解手腕部疼痛就是在耽误宝贵的治疗时间，正确的做法是立即前往医院就医，排除手腕部脱位或骨折。
  以下这些动作都是以左手腕疼痛为例，操作时宜用力适中。
  动作1
  左手屈腕。右手掌心贴于左手手背，将左手腕按压5秒左右。
  动作2
  左手臂旋转掌心朝外侧。右手掌心贴于左手手背，带动整支手臂向身体方向拉伸5秒左右。
  动作3
  将右手掌指关节抵于左手腕横纹下2至3寸肌腱处（中医学内关穴位置），前后活动左手腕。
  动作4
  伸出左手，右手手指附于左手手指处，带动掌心朝外翻的同时伸直左臂坚持5秒，此动作在操作过程中，手腕处有明显拉伸感。
  关节劳损防大于治，在平时就要注意保护关节，多搓搓手指和手腕。